Ergonomija u bašti
Rad u bašti je odlična relaksacija, ali važno je pridržavati se ergonomski principa:
1. Zagrevanje pre rada
- brza 10 minutna šetnja da bi zagrejali mišiće
- istezanje
2. Koristite ergonomski alat.
3. Uvek koristite rukavice i jastučiće za kolena.
4. Obratite pažnju na prečnik, veličinu i težinu drške alata.
Zakrivljena drška pruža više poluge sa manjim naprezanjem zgloba jer je dizajnirana tako da odgovara prirodnoj krivulji ruke. Tupa oštrica zahteva više truda i sile i može dovesti do povreda.
5. Svi radovi treba da su u zoni komfora (što je moguće bliže telu i kolenima do visine ramena) da bi se eliminisali ili smanjili nepotrebni pokreti kao što su dosezanje, podizanje i širenje.
6. Izbegavajte rad sa palčevima okrenutim prema zemlji. Ova ruka pozicionira "krila" vašeg lakta u stranu, smanjujući snagu i dodajući stres telu. Radite sa ručnim zglobovima u neutralnom položaju: ravno - u liniji sa podlakticom - i palcima gore.
7. Ne zaboravite držati predmete sa laganim hvatanjem ili držanjem.
8. Izbegavajte ponavljajuće pokrete kao što je povlačenje.
9. Ne savijajte glavu više od 30 stepeni.
10. Pravite česte pauze.
